和治友德｜科學抗疫：增強免疫力 健康好身體

　　身體的本身免疫力是抗禦病毒的要害。對個人健康來講，經過本身免疫力供給的嚴防死守，才幹讓病毒沒有待機而動。關於疾病的防備，個人的免疫力水平在其間起著重要的效果。

　　什麽是免疫力？

　　免疫力是人體本身的防禦機製，是人體辨認和消除外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理變老、損害、逝世、變性的本身細胞以及辨認和處理體內驟變細胞和病毒感染細胞的才幹。

　　進步本身免疫力有很多好的辦法，但要害在於長時間堅持。以下給咱們共享一些經過餞別三大攝生來進步免疫力的好辦法，期望咱們在注重外在防護的一同，也要注重內涵免疫力進步。

餞別三大攝生增強免疫力

　　飲食攝生

　　合理飲食 均衡養分

　　合理飲食，確保養分足夠均衡。想要堅持身體傑出的免疫力，首要應該留意的是飲食要堅持健康均衡的養分攝入，多吃新鮮蔬菜和生果，適量彌補維生素，多吃富含蛋白質的食物。尤其在特別時期，很多人戶外運動少了，更要多吃蔬菜，以吃粥類及簡單消化的食物為主，這樣才幹確保身體裏的氣血運轉曉暢，到達“正氣存內，邪不行幹”的效果。如果能做到飲食有節，均衡養分，就會削減產生疾病的幾率。

　　行為攝生

　　加強訓練 規則作息

　　加強運動訓練身體能夠增強身體素質，進步免疫力。在家做一些運動項目，如太極、走路、體操、瑜伽等都是不錯的挑選。中醫以為，運動能健旺體魄，氣血曉暢、陰陽平衡才幹身體健旺，才幹抵擋病毒對人體的進犯。總而言之，加強運動訓練，就能夠進步身體代謝才幹，一同也能進步身體反抗疾病的才幹。

　　此外，還要堅持規則作息。《黃帝內經》說“起居有常，不妄作勞，故能神與形俱。”當時非常時期，作息更應該有規則，要遵從大自然規則，早睡早起，養成傑出的起居習氣，身體才幹充滿活力，精神飽滿。

　　心思攝生

　　平緩心態 防止焦慮

　　要堅持達觀傑出的心態。麵臨疫情，心安是良藥，能夠進步機體的免疫力。不要對疫情產生驚懼心思，也不要天天患得患失，焦慮嚴重。堅持平緩達觀健康的心思狀況，同樣是確保人體免疫力的重要方麵。

　　《黃帝內經》中說：“淡泊虛無，真氣從之，精神內守，病安曆來。”意思是說，思維安靜，無雜念，精氣神足夠，就不會產生疾病。所以一定要防止煩躁易怒的心態，煩躁則心煩，心煩則意亂，意亂則神散，神散則疾病產生。應對特別時期，咱們盡量相互容納，相互理解，多幹活，少責備，少訴苦。讓家庭氣氛調和，其樂融融。

張大寧大師：正氣存內邪不幹正

　　和治友德公司全球健康推行參謀、國醫大師張大寧談及疫病防治和中醫藥攝生時表明，“正氣存內，邪不行幹；邪之所湊，其氣必虛”。中醫關於流行症的防控，在著重“避其毒氣”的一同，特別注重“正氣存內，邪不行幹”，也便是著重人體的免疫才幹，在未病先防、既病防變和愈後防複的全過程中，一直注重調補正氣，然後到達攝生保健、防病治病意圖。

　　張大寧大師表明，腎是生命之本，現代很多醫學研討證明，腎虛的底子造成了人體的免疫力低下。正氣存內的重點是補腎益腎。唐代道家巨作《道藏》中記載了“中華九大仙草”，其間的冬蟲夏草和靈芝，就具有補腎益腎的效果。

　　張大寧大師表明，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補腎益肺的。不熱不燥，陰陽並補，偏於平性，遍及適用於一般人群。在《神農本草經》中，靈芝被列為上品，性甘平，入五髒，調氣血，和陰陽，平補五髒，攙扶正氣。
　　【小貼士】：咱們還能夠經過高質量食物輔佐進步免疫力。

　　免疫力是人體本身的防禦機製，是咱們重要的“私家醫師”。讓咱們一同，進步科學健康素質，增強免疫力，做好科學防護，收成健康質量日子。