文|趙曉璃

寫在前麵的話：

你是不是有這樣的困惑，那就是不知為何，你總是在關鍵的時刻掉鏈子？

比如，在高考這種大考之時，你因為緊張，原本能夠答出來的題最後反而答不出來，最拿手的功課往往考出來的成績很差？

你曆經千辛萬苦，總算拿下了理想的offer，但當你開始工作的時候，又總是擔心出錯，於是畏手畏腳，無法正常地展現自己？

好不容易，單位有了競聘升遷的機會，你無法渴望報名，但內心又覺得自己沒有能力不敢挑戰，眼睜睜看著機會從眼前溜走？

......

風光都是別人的，而你似乎什麽都沒有。

一、

從我經手的職業谘詢案例分析，90%左右的來訪者或多或少都有類似的現象，那就是，越是關鍵的時刻，越是無法正常發揮，導致自己一而再、再而三地與機會錯失交臂。

因為害怕，所以不敢放開手腳去做；因為無法全力以赴，所以總在關鍵時刻發揮失常；因為無法達成理想的結果或者狀態，所以內心更加怯懦，感覺自己什麽都做不好......

想要走出這樣的死循環，就得普及一個心理學上的概念——約拿情結。

約拿是《聖經》裏一個故事的主人公，他因為害怕，從而拒絕了上帝排遣的神聖任務。

而“約拿情結”（Jonah complex）是美國著名心理學家馬斯洛提出的一個心理學名詞。

簡單地說，“約拿情結”就是對成長的恐懼，它來源於心理動力學理論上的一個假設：“人不僅害怕失敗，也害怕成功。”

其代表的是一種機遇麵前自我逃避、退後畏縮的心理和情緒狀態，導致我們不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避發掘自己的潛力，從自我實現的角度來看，這是一種阻礙自我實現的心理障礙因素。

可能有讀者會感到困惑不解——

我想成功還來不及，還會害怕成功嗎？

事實上，很多職場發展不順的來訪者，90%左右都會存在這樣的心理障礙和問題。

二、

來訪者蘇婷（化名）這些年的個人發展異常坎坷。

蘇婷上學時語文成績一直不錯，可沒想到恰恰是在高考這麽關鍵的時刻，她麵對語文試卷像是頭腦突然卡殼了一般，然後胡亂做完了試卷，成績下來之後，語文成績出現了史無前例的低分。

蘇婷就與理想中的專業和學校失之交臂，去了一所三本院校，學了一個自己無感的專業。

畢業之後的孫婷就更懵了。

在完全不知道自己要做什麽且內心極度自卑的情況下，蘇婷應聘到一家公司做起了電話催收工作，沒做幾個月感覺壓力太大了，分分鍾扛不住了，就開始和家人哭訴，希望家人能動用關係，給自己找一個相對輕鬆且壓力小的工作。

蘇婷的父母使出渾身解數，為了女兒的事情跑斷了腿、四處托人打點，總算給她找了份國企的人事助理工作。

蘇婷總算從壓力大的催收工作中解脫了出來，結果新工作開始沒到半年就狀況頻出，她特別容易緊張，做張簡單的表格都錯誤百出......

蘇婷不想失去這樣一份好不容易得來的工作機會，但對於自己“關鍵時刻掉鏈子”的體質，蘇婷既害怕又惶恐，她每天戰戰兢兢，生怕自己出一絲差錯，明明是份相對輕鬆的工作，但在蘇婷看來，同樣壓力重重。

事實上，蘇婷所處的職業困境，恰恰是“約拿情結”的體現。

具有這種情結的人，潛意識裏往往是抗拒成功的，他們內心的潛台詞往往是：

爬的越高摔的越重，所以還是不要爬了吧；

能力越大責任越重，所以還是庸庸碌碌的好；

槍打出頭鳥，所以還是低調地工作，不要去展現自己......

而現實中，往往是那些自信、勇於挑戰、能用平常心看待成功和失敗的人，才能獲得更高的成就。

三、

“約拿情結”是如何產生的呢？

心理學家做出的分析如下：

1、小時候受自身能力的限製或者其他各方麵的影響，在麵對事情時產生過“我不行”、“我辦不到”的想法，為其今後的學習、工作乃至生活埋下了“隱患”或“伏筆”；

2、受周邊環境的影響，例如周邊環境無法提供當事人一種安全感或成長機會供自己成長，加上之前留下的“隱患”，使人會有一種“患得患失”的感覺，從而失去有利的時機或機會；

3、民族文化及從眾心理的影響，例如“槍打出頭鳥”的慣性思維，往往使人披上“謙虛”的外衣，甚至刻意迎合大眾心理，磨平自己的棱角，從而導致自甘平庸。

放在蘇婷的案例中，果然印證了這幾點。

1、蘇婷小時候肢體協調能力差，常常被夥伴們取笑；

2、蘇婷在上學之前，是和爺爺奶奶生活在一起的；

童年的蘇婷總是感覺自己像是被父母“遺棄”了一般，加上自己在肢體活動方麵常常被人取笑，她漸漸變得憂鬱起來，並開始患得患失；

3、社會文化及從眾心理作祟；

上學的蘇婷被父母接回了身邊，父母怕蘇婷惹事，往往教育女兒說：“凡事不要出頭露麵，否則會給家裏帶來很大的麻煩”......

在這些原因的綜合作用之下，原本天資聰穎的她變得內心缺乏能量、心理承受能力弱，在麵對大考或者人生重大拐點的時候，總是會出人意料地“掉鏈子”，仿佛是在證明“自己果然是一無是處的”。

得知真相的蘇婷在谘詢中情緒一度難以自抑，忍不住大哭起來。

是啊，蘇婷的痛楚套用一句流行的話說來就是——

人生最痛苦的不是失敗，而是我本可以。

四、

這種心理放在職業發展中，無疑會給當事人帶來巨大的阻礙。

管理學上，把人的職業生涯分為7個發展時期，分別是探索期、適應期、成長期、成熟期、高原期、分化期、衰退期。

對於陷入“約拿情結”的蘇婷們而言，他們往往很難適應職場的要求和規則，不論是心態還是做事結果往往呈現出不穩定的跡象，所以很難到達“成長期”，在低階區徘徊不前。

那麽，該如何擺脫“約拿情結”的魔咒走出困境呢？

1、客觀認知自己的狀況，承認自己的“約拿情結”；

在心理學中，覺察與接納是改變的第一步。

唯有當我們認識到“約拿情結”之後，才能有意識地予以自我覺察，在後期出現類似情結的時候予以警覺和自我提醒。

2、反複追問一個問題：如果成功了將會發生什麽？

請忘掉自己的擔憂和恐懼，隻是客觀地思考可能會發生什麽——

你最終實現了個人目標，然後怎樣？還有什麽將發生改變？

例如，你漸漸適應了職場節奏並得以快速成長，慢慢能夠勝任更高階的工作，意味著什麽？又將失去什麽？

事實上，如果你真的被提拔了，它帶來的副作用如下：

1）、你周圍的同事開始議論你；

2）、有些職場新人可能會仰慕你，甚至向你請教工作方法，同時也有其他人被你吸引而來，他們希望能和你有更多的合作機會；

3）、會有人開始嫉妒你，包括你過去的同學、你曾經的同事、甚至你以為關係不錯的朋友，你可能感覺被提拔這件事會帶給你一些壓力，同時你再也不能回到過去懶散的時光了......

要知道，實現目標後帶來的全是好處這件事非常罕見，我們希望獲得成功而發生改變，但與之對應的，還會有負麵後果。

但是當你開始認真思考這些負麵後果，並且漸漸說服自己接納它們，甚至學會和它們共處，你才能在潛意識裏認可成功這件事情。

3、開始嚐試小範圍展示自我，漸漸獲得內心能量；

比如，你可以從自己拿手的事情開始，也可以從你信任的小圈子裏開始。

你獲得的外在認可會給你的內心輸入源源不斷的能量和動力，你會漸漸變得有力量，才敢於在更廣的範圍表達和展示自我，才能慢慢擁有更多的機會。

行文至此，我想和你分享一段話——

說到底，大多數人麵對真實的自我都是優柔寡斷，缺乏勇氣的；

我們每個人生來都帶有自身的特定稟賦，我們每個人生來都有一個真實的、本該屬於我們的命運在召喚，我們每個人都有在自己擅長的領域裏做到卓越的潛力；

現實的確是殘酷的，但現實的殘酷不應成為我們不敢麵對真實自我、自我限製的借口：我們需要多一些決絕，少一些優柔寡斷，才能看得見自我實現時那未知的光明，才能不枉來人間一趟。

以上。

作者簡介：趙曉璃，資深職業生涯規劃師，國家心理谘詢師，職場作家。著有以職業谘詢案例分析為素材的職場暢銷書《停止盲目努力：你的人生需要再設計》，成為職業規劃領域為數不多的谘詢實戰及個人發展實用書籍。2018年職業規劃及工作方法幹貨類新書《從極簡到極致：在擅長的領域做一個厲害的人》被評為2018年度經管類十大好書。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。